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运动就能减肥是个误区(40分钟 ) — —袁楠

视频介绍

运动就能减肥是个误区

袁楠老师本堂课教我们怎样将体育锻炼合理的营养膳食搭配结合起来塑造像运动员一样强健的体魄。 
 

很多人都都是到营养素,但并不清楚营养素其实分为六大类:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质,而最后一类就是维持我们生命体征的一个重要的元素
 

现在人们越来越注重营养的摄取了,这里呢,袁楠老师就跟我们讲到了平衡膳食,我们所吃的食物分为五大类,所谓的平衡就是每日膳食中这五类食物之间要搭配、比例适当
 

通过平衡膳食可以改善我们的身体状况,袁楠老师告诉了我们体重指数的计算方法:体重除以身高的平方。而体重超重靠节食来是行不通的,而这时体育锻炼就成了我们的首选
 

有人认为只要运动了就都能减肥,袁楠老师告诉你这是个误区,减肥对锻炼的运动量和项目有很大的要求。袁楠老师用自己的实践告诉大家打羽毛球最适合人体的一个运动项目。另外我们经常忽视的一个方面就是作息规律的调整。
 

总结起来,袁楠老师告诉我们的就是:健康的生活方式等于合理的营养加科学的锻炼加规律的作息时间

 

【教师简介】袁楠,女,中共党员,硕士研究生,体育教育训练专业,2012年毕业于陕西师范大学体育学院。2012年初加入西安市航天中学的教师队伍,至今担任体育教学和班主任工作。参加工作以来,一直严格要求自己,认真负责,幸得学校的信任,担任了校田径队的训练工作,所训练的学生多次在校、区及市以上比赛中多次获奖;担任班主任工作后,被评为优秀班主任,所带班级被评为优秀班集体。
所获荣誉:
参加两笔字比赛荣获一等奖;参加说课及备课比赛荣获一等奖;荣获优秀班主任称号,所带班级被评为优秀班集体;在高效课堂研究课公开展示中被评为二等奖;在年度教育教学管理中被评为教坛新秀;在青年教师汇报课活动中被评为优胜奖。教育格言:永远用欣赏的眼光看学生,永远用宽容的心态面对学生!

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发布时间: 2014/11/03         下载次数:1次 来  源  于:中国校长网

袁楠简介

陕西西安市航天中学

职务:其它

袁楠老师本堂课教我们怎样将体育锻炼和合理的营养膳食搭配结合起来塑造像运动员一样强健的体魄。 很

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